Aufgrund der geringen Teilnehmerzahl wird der 3. Lebenslauf dieses Jahr abgesagt und auf 2017 verschoben. Wir freuen uns, euch nächstes Jahr beim Lauf wieder begrüßen zu dürfen.

Dem großen Erfolg der ersten Laufveranstaltung folgend wollen wir auch heuer den Lebenslauf sehr gerne abhalten.
Für unsere professionelle Hilfe ist neben der guten fachlichen Ausbildung auch körperliche Fitness erforderlich um den Belastungen im Dienstbetrieb standzuhalten.
Die Ortsstelle Golling lädt darum am Freitag den 30.09.2016 zum 3. Rot-Kreuz Lebenslauf ein. Dieser wird als inoffizielle RK-Landesmeisterschaft ausgetragen.

Ausschreibung:
Eingeladen sind alle Dienststellen (LV Salzburg) des Österreichsichen Roten Kreuzes.

Das Streckenprofil:
Leicht wellig, der Untergrund auf dem gelaufen wird besteht jeweils zur Hälfte aus Schotter/Wiesenweg und asphaltierter Straße.
Streckenplan

Treffpunkt:
RK Ortsstelle Golling, bis spätestens 17.10 Uhr.
Von dort leichtes Einlaufen/-gehen, ca. 500 Meter, bis zum Start.

Start/Ziel/Allgemeines:
Start und Ziel befinden sich am selben Ort. Dort befindet sich ein überdachter Bereich, wo Kleidung und Taschen unter Aufsicht abgelegt werden können.
Der Spitze fährt ein Radfahrer voraus, den Schluss bildet ebenfalls ein Radfahrer. Entlang der Strecke werden Kreuzungen und Abzweigungen mit Streckenposten besetzt. Die Zeitnehmung erfolgt mittels Lichtschranke im Zielkanal. Es wird ersucht, im Zielkanal und danach nicht mehr zu überholen. Im Ziel werden Getränke zur Verfügung gestellt. Danach Rückmarsch oder Auslaufen zur Ortsstelle Golling, wo Duschen und Umziehen möglich ist.

Wertungen:
- Die 3 schnellsten Läuferinnen und Läufer
- Die 3 schnellsten Gruppen

Info zu Gruppen:
Es kann eine Gruppe zusätzlich gemeldet werden. Diese muss aus drei Sanitätern der gleichen Ortsstelle bestehen und mindestens eine Sanitäterin beinhalten.
Die Zeiten werden addiert.

Siegerehrung:
Die Siegerehrung findet um ca. 19.30 Uhr bei der Ortsstelle des Roten Kreuzes Golling statt. Bei der Siegerehrung wird es auch etwas zu Essen und Trinken geben, jedoch gesondert zum Startgeld berechnet.
Nach dem offiziellen Teil freuen wir uns auf einen gemütlichen Ausklang im RK Golling.

Startgeld:
Wir erlauben uns ein Startgeld von € 10,- für die Zeitnehmung, Pokale und Versorgung am Start/Ziel, einzuheben. Dieses bitte zur Veranstaltung möglichst genau mitbringen.

Die Mannschaft des RK Golling freut sich auf viele Teilnehmer/-innen und wünscht viel Spaß und Erfolg beim Trainieren.

Anmeldung Einzelpersonen und Mannschaften:
Julia Wintersteller,
Österreichisches Rotes Kreuz, Landesverband Salzburg
T: +43/ 662/ 8144 – 10312
julia.wintersteller@s.roteskreuz.at
Anmeldeschluss: 27. September 2016

Tipps für ein gutes Training:

• Das Tempo so wählen, dass man sich mit seinem Trainingspartner noch unterhalten kann; Gas gegeben wird dann beim Wettkampf
• 2 bis 3 mal wöchentliches Lauftraining, auf Ruhetag dazwischen achten
• Das Training sollte 45 bis 60 Minuten dauern
• Aufwärmen nicht vergessen und nach dem Trainingslauf dehnen
• Ganz wichtig: Das Training sollte auch Spaß machen